تا قبل از این باور داشتیم که خوابیدن موجب جوانی و زیبایی پوست میشود اما حالا باید بیشتر دقت کنیم در کارهایی که قبل و در حین خواب انجام می دهیم تا از پیرشدن پوست جلوگیری کنیم.
مواردی که در ادامه خواهید خواند و احتمالا، جزو عادات شما هم هست، میتواند عاملی برای پیری پوست باشد.
خوابیدن روی صورت
اگر عادت دارید که روی صورت خوابیده و صورتتان را به بالش فشار دهید، این میتواند باعث ایجاد خطوط و چین و چروک در صورت شود. بهتر است به جای آن، بر روی کف دست یا بالش طرف دیگر خوابیده و صورت را آزاد بگذارید.
عدم پاکسازی صورت
اگر پاکسازی صورت را قبل از خواب به سادگی رد کنید، پوست شما به تماس با آلودگی‌ها و آکنه‌ها برخورد می‌کند. این میتواند منجر به آسیب و التهاب پوست شود و در نهایت باعث پیری زودرس پوست میشود. حتماً قبل از خواب، پوست خود را به دقت پاکسازی کنید.
نداشتن روتین مراقبت از پوست
اگر به روتین مناسبی از مراقبت از پوست پیش از خواب پایبند نیستید، ممکن است پوستتان از تغذیه و مرطوب‌کننده لازم بی‌نیاز باشد. این میتواند منجر به کاهش لطافت و جوانی پوست شود. از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید و به یک روتین مراقبتی قبل از خواب پایبند باشید.
نشستن آرایش صورت
خوابیدن با آرایش روی صورت باعث انسداد منافذ پوستی و ایجاد آکنه میشود. همواره پوست خود را پاکسازی کنید و آرایش را قبل از خواب بردارید.
موهای باز
اگر موقع خوابیدن، موهایتان را باز بگذارید، به ویژه اگر آن روز آنها را نشسته باشید، این عمل باعث انتقال چربی مو به روبالشی و سپس به پوست میشود. بهتر است موهایتان را به آرامی با کش مو ببندید.
خوابیدن روی شکم یا به پهلو
خوابیدن روی شکم یا به پهلو میتواند به بروز چین و چروک در پوست منجر شود، زیرا فشار زیادی بر روی پوست ایجاد می‌کند. این حالت خوابیدن میتواند منجر به شل شدن و افتادگی پوست شود و همچنین زمینه‌ای برای رشد باکتری‌ها فراهم کند. همچنین، وقتی بیدار می‌شوید، ممکن است چشمانتان پف داشته باشند، زیرا مایعات در آنجا جمع شده است.
خوابیدن با چراغ روشن
برای خواب عمیق، بهتر است در تاریکی مطلق قرار بگیرید. اگر عادت به خوابیدن در روشنایی دارید، به تدریج نور را کم کنید تا خواب شما به هم نخورد. این موضوع تأثیر زیادی بر آرامش خواب دارد.
خواندن کتاب در تختخواب
توصیه میشود از خواندن کتاب در تختخواب خودداری کنید و کتاب را در زمان‌های بیداری و در جای مناسب مطالعه کنید. اینطوری خواب مناسب و کافی خواهید داشت و از خستگی و پیری جلوگیری خواهید کرد.
عدم خوابیدن به اندازه کافی
خوابیدن به اندازه مناسب برای سلامتی و درخشندگی پوست بسیار مهم است. هر شب باید حداقل 7 تا 9 ساعت بخوابید و فقط وفاداری به یک برنامه زمانی خواب کافی نیست.
عادات نامناسب
سعی کنید قبل از خوابیدن حداقل یک ساعت آب ننوشید، زیرا ممکن است صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، به خصوص در اطراف چشمانتان. همچنین، نفس عمیق بکشید، زیرا کمبود اکسیژن به پوست ظاهر خسته و کدری می‌دهد. تنفس عمیق پیش از خواب میزان اکسیژن رسانده شده به مغز، ریه‌ها و سلول‌های بدن را تقویت می‌کند و به جوانسازی پوست در طول خواب کمک می‌کند.
منبع : ایسکانیوز
شرکت های برگزیده
وزارت صمت
سازمان غذا و دارو
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
انجمن صنايع شوينده، بهداشتی و آرايشی ايران
ستاد مرکزی مبارزه با قاچاق کالا و ارز
سازمان ملی استاندارد
انجمن واردکنندگان فرآوردههای آرایشی ایران